Keluhan pegal dan linu kerap kali dianggap sebagai hasil dari kelelahan setelah beraktivitas. Namun, apabila kondisi ini terus berlanjut meski sudah cukup beristirahat, tanda bahaya harus mulai diperhatikan. Kemungkinan besar, tubuh sedang memberikan peringatan tentang kekurangan beberapa nutrisi yang sangat dibutuhkan. Defisiensi nutrisi penting seringkali menjadi penyebab gangguan pada sistem saraf dan fungsi otot, yang berujung pada pegal linu yang tak kunjung reda. Berikut ini adalah empat nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, dan kekurangannya dapat memicu nyeri:
Magnesium: Sang Pelentur Otot
Magnesium merupakan mineral penting yang berfungsi untuk melenturkan otot. Kekurangan magnesium seringkali berdampak pada kekakuan otot yang berujung pada rasa pegal.
Vitamin D: Kunci Kekuatan Tulang dan Sendi
Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang dan sendi menjadi lemah, yang berakibat pada rasa nyeri.
Vitamin B Kompleks (B1, B6, B12)
Vitamin B kompleks terdiri dari B1, B6, dan B12. Mereka semua berperan penting dalam menjaga fungsi saraf dan otot. Kekurangan salah satu dari mereka dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf dan otot, yang bisa memicu pegal linu.
Kalium: Penyeimbang Cairan
Kalium berperan sebagai penyeimbang cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat mengganggu keseimbangan cairan, yang berdampak pada fungsi otot dan saraf, dan berujung pada rasa pegal dan linu.
Itulah empat nutrisi penting yang seringkali terlewatkan, namun berperan besar dalam mengatasi pegal linu. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dalam diet harian Anda. Jika keluhan pegal linu terus berlanjut meski sudah mencoba berbagai upaya, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
➡️ Baca Juga: PSG dan Jordan Luncurkan Jersey Kelima 2025-2026: Perpaduan Elegan dan Energi Malam Paris
➡️ Baca Juga: Verdonk Absen, Lille Gagal Ungguli Lorient dalam Pertandingan Terakhir
